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運動が続かないのは、意志の問題ではありません。多くの場合、「頑張ろうとしすぎている」だけです。 「毎日やらなきゃ」「しっかり運動しなきゃ」 そう考えた瞬間に、運動は一気にハードルが上がります。 無理なく運動を始め、続けていくためには、 頑張らないための工夫 が必要です。 そこで今回は、 運動を無理なく始めるための3つのコツ を紹介します。 運動を無理なく始めるための3つのポイント ① 誰かと一緒にする 一人だと続かなくても、誰かと一緒なら不思議と動きやすくなります。 これは気合や性格の問題ではなく、 人の行動特性 によるものです。 家族や友人と 一緒にやる やったかどうかを話す それだけでも十分です。 なぜ「誰かと一緒」だと続きやすいのか 人は 誰かに見られている 誰かと約束している 誰かと共有している こうした状況になると、自然と行動を継続しやすくなります。 整体の現場でも、一人で黙々と頑張ろうとする方より、誰かと関わりながら動いている方のほうが、無理なく続いている印象があります。 無理なく取り入れるコツ 必ず同じ場所・同じ時間にやる必要はあり

目次 ジムで汗を流す人が「羨ましく」見えることはありませんか？ それでも運動が続かないのは「普通」です 痛みのある人ほど「動かなさすぎ」に注意 だからこそ「少し動くだけ」でいい 整体の視点：少し動いている人の体は回復しやすい 続けるために大切な考え方 まとめ ― 運動が苦手な人ほど知っておいてほしい話 ― 「運動は体にいい」 この言葉を聞いたことがない人は、ほとんどいないと思います。実際、運動は私たちの 身体と心の両方に良い影響を与える ことが、多くの研究で示されており、医学的にも確立された事実です。 定期的に体を動かすことで、次のような効果が期待できます。 高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防 筋力や関節機能の維持 肩こり・腰痛など痛みの予防・軽減 ストレスの軽減、気分の安定 睡眠の質の向上 世界保健機関（WHO）も、 健康維持のために週150分程度の中強度の運動 を推奨しています。 ジムで汗を流す人が「羨ましく」見えることはありませんか？ 街でランニングしている人や、ジムで黙々とトレーニングしている人を見ると、 「意識が高くてすごいな」「人生を

家族でささやかなパーティー。わんぱくで大変な時もあるけど、笑顔で癒されています。いつまでも元気でいてください。