背中が丸くなってきた…それ「圧迫骨折後の猫背」かもしれません

背中が丸くなってきた…それ「圧迫骨折後の猫背」かもしれません

整体でできる体の整え方

「最近、背中が丸くなってきた」「前かがみで歩くようになった」「昔より身長が低くなった気がする」

整体の現場でも、このような相談はとても多くあります。

こうした変化の背景にあることが多いのが**脊椎圧迫骨折（背骨の骨折）**です。

「骨折」と聞くと転んだときに起こるイメージがありますが、高齢の方、特に骨粗鬆症がある方では、

• くしゃみ

• 重い荷物を持つ

• 布団を持ち上げる

• 軽く尻もちをつく

といった日常の動作でも起こることがあります。

さらに実際には、骨折に気づかないまま過ごしている方も少なくありません。

圧迫骨折のよくある症状

圧迫骨折では、次のような症状がよく見られます。

・背中や腰に急な痛みが出る・寝返りや起き上がりがつらい・体を起こすと痛みが強くなる・背中の一か所を押すと強く痛む

神経を圧迫することは比較的少ないため、しびれよりも動作時の痛みとして感じることが多いのが特徴です。

発症してから数週間は痛みが強く、その後少しずつ落ち着いていきます。

しかし、ここからが大事なポイントです。

痛みが治まったあとに起こる体の変化

痛みが落ち着くと、多くの方は「治った」と思います。

ですが実際には、その後に

• 背中が丸くなる

• 身長が低くなる

• 前かがみで歩くようになる

• 腰痛が続く

といった変化が起こることがあります。

これは単に背骨がつぶれたことだけが原因ではありません。

体の中では次のような変化が起きています。

• 背中の筋肉が弱くなる

• 骨盤が後ろに傾く

• 股関節が伸びなくなる

• 呼吸が浅くなる

こうした変化が重なることで、猫背の姿勢が固定されてしまうのです。

実は股関節が硬くなっている人が多い

整体で猫背の方をみていると、背中だけでなく股関節がとても硬くなっている方が多いことに気づきます。

圧迫骨折のあと、痛みを避けるため前かがみの姿勢が続きます。

この姿勢が長く続くと、

• 大腰筋

• 腸骨筋

• 大腿直筋

など、**股関節の前側の筋肉（股関節屈筋）**が硬くなります。

すると

股関節が伸びない↓骨盤が後ろに倒れる↓体が前かがみになる↓背中が丸くなる

という流れが起こります。

つまり、猫背の原因は背中だけでなく、股関節から始まっていることも多いのです。

整体で行うアプローチ

整体では、背中だけを無理に伸ばすことはしません。

体全体のバランスを見ながら、次のような部分を整えていきます。

① 胸郭（胸まわり）の動きを改善

猫背の姿勢では、肋骨や胸の動きが硬くなり、呼吸が浅くなります。

胸まわりが動くようになると、姿勢を支える筋肉が働きやすくなります。

② 股関節前面の筋肉をゆるめる

股関節の前側がゆるむと

• 骨盤の位置が整う

• 股関節が伸びる

• 歩く姿勢が改善する

といった変化が起こります。

実際に、股関節を調整しただけで立った姿勢が自然に伸びる方も多くいらっしゃいます。

③ 呼吸を整える

猫背の姿勢では胸式呼吸が強くなり、呼吸が浅くなります。

横隔膜を使った呼吸を促すことで、体幹の安定性が改善します。

強いストレッチは注意が必要

圧迫骨折の経験がある方は、次のような運動には注意が必要です。

・強く体を前に曲げるストレッチ・反動をつけた体操・強い背筋運動

これらは再骨折のリスクを高める可能性があります。

整体では、無理に矯正するのではなく、体の緊張をゆるめながら動きを引き出すことを大切にしています。

こんな方は相談が多いです

整体に来られる方で多いのは、次のようなケースです。

• 背中が丸くなってきた

• 前かがみで歩くようになった

• 腰痛が続いている

• 整形外科では「年齢のせい」と言われた

• 姿勢をどう直していいかわからない

体のバランスを整えることで、姿勢や動きが楽になることもあります。

まとめ

圧迫骨折のあとに起こる猫背は、単なる老化ではありません。

• 背骨の変形

• 筋肉のバランス

• 股関節の硬さ

• 呼吸の変化

などが重なって起こります。

整体では背骨だけでなく、股関節や胸郭など全身の動きを見ながら調整していきます。

「背中が丸くなってきた」「前かがみで歩くようになった」

そんな変化を感じたときは、早めのケアが大切です。

体のバランスを整えることで、日常生活が楽になる可能性があります。

参考文献（解説付き）

1. Sinaki M et al.

Spinal extension exercises prevent kyphosis progression in osteoporotic women.

→ 骨粗鬆症女性において、背筋伸展運動が円背の進行抑制に有効であることを示した研究。

2. Briggs AM et al.

Thoracic kyphosis and physical function.

→ 胸椎後弯の増加が身体機能低下と関連することを示した研究。

3. Gold DT.

The clinical impact of vertebral fractures.

→ 椎体骨折が生活の質や身体機能に与える影響を解説した総説。

4. Bliuc D et al.

Mortality risk following osteoporotic fractures.

→ 骨粗鬆症性骨折後の長期死亡リスク増加を示した研究。

5. Papaioannou A et al.

Clinical practice guidelines for osteoporosis.

→ 骨粗鬆症治療と骨折予防の包括的ガイドライン。

もしよければ、整体ブログとしてかなり重要な

「圧迫骨折の患者は実はかなり多い」

「多くの人は骨折に気づいていない」

という内容を入れた **よりキャッチーで読まれるブログ構成（3000字クラス）**も作れます。

これは整体HPではかなりアクセスを集めるテーマです。